Y2F.Media — Setiap manusia secara sadar maupun tidak, pastinya pernah mengalami stres atau tekanan hidup. Tuntutan pekerjaan, masalah keuangan, hubungan yang rumit, atau bahkan kemacetan lalu lintas bisa memicu stres. Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan, baik fisik maupun psikologis, yang dapat menyebabkan reaksi fisik dan emosional. Stres yang berlebihan atau berlangsung lama bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, namun juga bisa menjadi motivasi positif.
Stres tidak bisa dihindari, namun kita bisa mengelolanya dengan lebih baik agar tidak berdampak yang buruk kepada kesehatan kita.
Dengan menerapkan beberapa cara sederhana dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa mengurangi tingkat stres, merasa lebih tenang, dan menjalani hidup dengan lebih bahagia.
Berikut 5 cara sederhana menghindari stres di kehidupan sehari-hari yang dirangkum oleh Viva,
1. Luangkan Waktu untuk Me Time
Di tengah kesibukan sehari-hari, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk me time, yaitu waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai dan membuatmu rileks.
Kita bisa membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, berendam di air hangat, bermain dengan hewan peliharaan, atau sekadar leyeh-leyeh di rumah. Me time bisa membantumu untuk recharge energi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.
2. Olahraga Teratur
Olahraga adalah cara yang efektif untuk melepaskan stres dan meningkatkan mood. Saat berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, hormon yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Tidak perlu olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari, atau minimal 3-5 kali seminggu. Kita bisa jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau senam.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah stres, cemas, dan bad mood. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, matikan lampu, dan jauhkan gadget dari tempat tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan memulihkan diri.
4. Batasi Paparan Berita Negatif dan Media Sosial
Terlalu banyak terpapar berita negatif atau konten-konten yang toxic di media sosial bisa meningkatkan tingkat stres dan kecemasanmu. Batasi waktu yang kita habiskan untuk scrolling media sosial, dan pilihlah konten-konten yang positif, inspiratif, dan bermanfaat.
5. Latih Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus pada saat ini, tanpa menghakimi atau mengkritik diri sendiri. Meditasi adalah salah satu cara untuk melatih mindfulness.
Dengan bermeditasi secara teratur, kita bisa belajar untuk mengendalikan pikiranmu, mengurangi stres, dan meningkatkan ketenangan batin. Kita juga bisa mencoba meditasi pernapasan, meditasi mindfulness, atau yoga.
