Y2F.Media — Banyak sekali beberapa rekomendasi yang bisa dilakukan untuk berolahraga ringan tanpa nge-gym akan tetapi tetap menjaga kebugaran dan mengelola berat badan.
Sebuah ulasan yang sudah diterbitkan pada tahun 2021 mengungkapkan berbagai macam aktivitas fisik di pagi hari seperti berolahraga dan ini merupakan salah satu senjata rahasia dalam memacu pembakaran kalori sepanjang hari.
“Cara Anda memulai hari dapat berdampak besar pada pembakaran lemak Anda secara keseluruhan,” ujar pelatih kebugaran bersertifikat ACE dari Garage Gym Reviews, Rachel MacPherson, CPT, dikutip VIVA.
Berikut ada beberapa jenis olahraga pagi yang dapat memicu untuk membakar kalori dan merupakan sebuah latihan terbaik untuk membakar lemak di sepanjang hari.
1. Jalan Kaki
Latihan pagi merupakan salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan karena biasanya kebanyakan orang-orang di pagi hari masih minyak tidur akan tetapi olahraga di pagi hari ini merupakan salah satu hal yang paling bermanfaat karena dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori.
“Jalan pagi, terutama di luar ruangan, dapat membantu meredakan stres yang dapat menyebabkan penambahan lemak, terutama di daerah perut,” ujar MacPherson.
Selain itu juga jalan bagimu merupakan hal yang dapat membantu untuk mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung dan juga meningkatkan suasana hati.
2. Lari
Apabila merasa bersemangat di pagi hari Anda bisa langsung melakukan olahraga yang tepat yaitu berlari dengan berlari ini merupakan salah satu intensitas yang tinggi untuk membuat jantung berdebar lebih kencang dan meningkatkan metabolisme.
“Latihan lari cepat sangat baik untuk membakar lemak karena menggunakan sistem energi anaerobik, membantu Anda membakar banyak energi dalam jangka waktu yang lebih singkat,” kata MacPherson.
Bukan hanya itu juga dengan olahraga berlari ini juga dapat mendorong dalam pelepasan hormon pertumbuhan dan dapat membantu pembakaran lemak.
3. Squat
Dalam olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang dapat melatih banyak kelompok otot dan akan memberikan sebuah dorongan energi ekstra di pagi hari.
“Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan seperti squat hanya dengan menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak dengan mengirimkan sinyal genetik khusus ke sel-sel lemak untuk membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, karena di sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya dengan latihan kekuatan,” terang MacPherson
4. Lompat Tali
Dalam lompat tali ini merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan dan juga presiden dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
“Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan seperti squat hanya dengan menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak dengan mengirimkan sinyal genetik khusus ke sel-sel lemak untuk membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, karena di sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya dengan latihan kekuatan,” terangnya. **
